Dein Einstieg in das funktionale training

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Onramp Programm

Das ONRAMP-Programm ist ein spezielles Einführungstraining. Ziel des ONRAMP-Kurses ist es, neue Teilnehmer schrittweise an die Grundlagen und Techniken heranzuführen, die sie für das reguläre Training benötigen. Hier geht es nicht um Höchstleistungen, sondern um das sichere Erlernen von Übungen wie Kniebeugen, Kettlebell-Swings, Klimmzügen oder Olympic-Lifting-Bewegungen wie dem Reißen und Umsetzen. Zudem werden auch funktionelle Fitnessaspekte wie Kraftausdauer und Explosivkraft angesprochen, um die Teilnehmer optimal auf die Anforderungen des regulären Trainings vorzubereiten.
Ein weiteres Ziel des On-Ramp-Programms ist die Verletzungsprävention. Viele Übungen setzen voraus, dass Bewegungsabläufe präzise ausgeführt und die Gelenke sowie die Muskulatur optimal stabilisiert werden. Durch das schrittweise Heranführen an diese Techniken lernen die Teilnehmer ihre körperlichen Grenzen kennen und können individuell ihre Schwächen gezielt verbessern. Neben der Technik werden auch Kondition und Kraft in moderatem Tempo aufgebaut, um einen leichten Einstieg in die intensiveren Workouts zu gewährleisten.
Das ONRAMP-Programm schafft somit eine solide Basis und steigert das Selbstbewusstsein im Umgang mit den Übungen, sodass sich Einsteiger gut vorbereitet und sicher fühlen, wenn sie später an regulären Trainingseinheiten teilnehmen.